Zo kom je fluitend de herfst door!

 

De herfst is één van de mooiste jaargetijden: de blaadjes zijn felgekleurd, de fijne truien mogen weer uit de kast en met een dekentje op de bank zitten wordt een vaste bezigheid in het weekend. Maar de herfst heeft ook wat minder fijne kanten. Het regent veel, het weer wordt guurder en de dagen zijn korter. Het is dan ook niet gek dat je last kunt krijgen van een herfstdip. Geen zorgen, met deze tips kom je fluitend de herfst door!

 

Eet chocolade

Ja, dat lees je goed. Eet chocolade! In chocolade zitten namelijk stoffen die je een gelukkig gevoel geven. Daarnaast vinden onze hersenen het ook erg prettig als een stukje chocolade smelt in de mond en als gevolg maken ze dan endorfine aan. Daar krijgen we ook weer blije gevoelens van. Chocolade maakt dus echt gelukkig! Let er wel op dat je voornamelijk pure chocolade eet, hoe donkerder de chocolade, hoe gezonder.

 

Neem voldoende rust

In het najaar krijgen we minder vitamine D van de zon en hebben we minder energie. Daarom is het belangrijk om de energie die we wél hebben goed te gebruiken. Pak dus lekker je rust! Neem wat vaker een momentje voor jezelf en drink een lekker kopje thee. Je zult zien dat het heerlijk is om even niets te ‘moeten’.

 

Luister naar vrolijke muziek

Ligt de herfstdip op de loer? Maak een afspeellijst met allemaal vrolijke nummers en zet deze op! Met muziek kun je emoties beïnvloeden. Als je naar muziek luistert dan maken je hersenen dopamine aan en dat is een stofje waardoor je je gelukkig voelt. Wat het muziekgenre is maakt niets uit, zolang jij er maar blij van wordt! 

 

Zorg voor genoeg slaap

In het najaar is voldoende slaap nog belangrijker dan in de rest van het jaar. Neem een paar uur voordat je gaat slapen al je rust: lees een boek, luister naar muziek, drink een kopje thee (zonder theïne) en blijf vooral weg bij beeldschermen! Zo bereid je je lichaam goed voor op de nacht en val je gemakkelijker in slaap.

 

Lees een goed boek

Wanneer het buiten kouder wordt zitten we vaak liever binnen. Het perfecte moment om die stapel boeken die al zes maanden op je ligt te wachten er weer eens bij te pakken! Kies een leuk boek uit en neem de middag om lekker te lezen. De uren vliegen zo voorbij!

 

Ga wandelen in het bos

Omdat we veel binnen zitten snakken onze lijven naar de frisse buitenlucht. Van licht en lucht krijgen we namelijk energie! Het fijnste is om een gezonde balans te vinden tussen een middagje doorbrengen op de bank en een frisse wandeling in het bos. Zo krijg je én je rust én de voordelen van de wind in je haren!

 

Kan jouw weerstand deze herfst nog wel wat extra hulp gebruiken? Zo boost je je weerstand met gezonde thee!